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É importante ser capaz de admitir os seus erros
Se a sua relação se sente estagnada, não está sozinho, tranquiliza Kurt W. Ela, PhD, professor assistente de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Georgetown.
Numa coluna para o Psychology Today, ela cita dados da Talker Research que mostram que cerca de um quarto dos americanos está a passar por um “patamar de relacionamento”. Os sinais mais comuns de estagnação são a falta de gestos românticos (50%), a rotina e a intimidade menos apaixonada (46%) e a falta de conversas significativas (41%). No entanto, de acordo com o especialista, existem formas reais de “reiniciar” uma relação:
1. Dar prioridade um ao outro
Isto parece óbvio, mas é frequentemente esquecido na vida quotidiana. É importante “ver” o seu parceiro: guarde o telemóvel durante o jantar, mantenha o contacto visual e escolham-se um ao outro apesar do trabalho e de outros compromissos. Se alguma coisa atrapalhar, reconheça-a e tente fazer melhor da próxima vez.
2. Verificações semanais do estado da relação
Uma vez por semana, marquem uma hora para falarem sobre o estado da vossa relação. Não tem de ser stressante, por isso é importante que o encontro seja descontraído e aberto. Estas conversas regulares ajudam a evitar mal-entendidos e a fortalecer os laços.
3. Excesso de comunicação
Uma comunicação reduzida conduz frequentemente à alienação, ao ressentimento e à ansiedade nas relações. Partilhe os acontecimentos do dia, histórias engraçadas ou difíceis para aumentar a empatia e o sentido de comunidade.
4. Uma cultura de gratidão
É importante reparar e apreciar as acções do seu parceiro. Quando um casal está afastado, é frequente as pessoas deixarem de reparar nos esforços do outro e, por vezes, até transformam a relação numa competição. O apreço pelas pequenas coisas estimula a reciprocidade positiva.
5. O poder do contacto físico
O toque reforça a ligação emocional e aumenta os níveis de oxitocina, o que reduz o stress e cria uma sensação de segurança na relação.
6. Divirtam-se juntos
A vida é dura e estamos muitas vezes sobrecarregados com trabalho, contas e responsabilidades. No entanto, é importante arranjar tempo para partilhar alegria e diversão, o que ajuda a manter as relações quentes e leves.
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